นิ้วล็อก (Trigger Finger) เป็นโรคที่เกิดจากปลอกหุ้มเอ็นกล้ามเนื้อบริเวณนิ้วมืออักเสบ ทำให้เอ็นกล้ามเนื้อไม่สามารถทำงานได้อย่างปกติ ส่งผลให้นิ้วมือไม่สามารถงอหรือเหยียดได้เต็มที่ และมีอาการเจ็บปวดร่วมด้วย

วิธีกายภาพบำบัดสามารถช่วยป้องกันนิ้วล็อกได้ โดยเน้นไปที่การยืดเหยียดกล้ามเนื้อและเอ็นบริเวณนิ้วมือ เพื่อให้เกิดความยืดหยุ่นและลดการอักเสบ โดยท่าบริหารที่สามารถทำได้ ได้แก่

• ท่ายืดนิ้วมือ ป้องกันนิ้วล็อก

1. เหยียดนิ้วมือให้ตรง
2. งอนิ้วมือให้โค้งเข้าหาฝ่ามือ
3. ทำซ้ำ 10 ครั้ง

• ท่ายืดนิ้วมือและฝ่ามือ ป้องกันนิ้วล็อก

1. เหยียดแขนข้างที่มีปัญหาขึ้นเหนือศีรษะ
2. งอนิ้วมือให้โค้งเข้าหาฝ่ามือ
3. กดนิ้วมือลงด้วยมืออีกข้าง
4. ทำซ้ำ 10 ครั้ง

• ท่ายืดกล้ามเนื้อฝ่ามือ ป้องกันนิ้วล็อก

1. วางมือบนโต๊ะโดยให้ฝ่ามือคว่ำลง
2. งอข้อศอกและกระดกข้อมือขึ้น
3. ค้างไว้ 10 วินาที
4. ทำซ้ำ 10 ครั้ง